Connect with us

sağlık

Güne sıkı bir kahvaltı ile başlamak sonrasında ‘daha az açlık hissi yaratıyor’

Bilim insanları iyi bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeğinin kilo vermeye yardımcı olacağı gibi daha az açlık hissi yaratacağını söylüyor.

Araştırma İskoçya’daki Aberdeen Üniversitesi’ne bağlı ekip tarafından yapıldı.

Bilim insanları, sıkı kahvaltı ile sıkı akşam yemeği etkisini incelemek için, deneye katılan kişilerin yemeklerini titizlikle kontrol etti.

Ekip, hangi öğünü sıkı yerlerse yesinler, kişilerin benzer miktar kaloriyi yaktığını tespit etti.

Ancak büyük bir kahvaltı sonrası iştahın ciddi oranda azaldığı bunun da diyete bağlı kalmayı kolaylaştırdığı tespit edildi.

30 kişilik bir gönüllü grup deneye katıldı.

Bu gruba iki ay boyunca belirlenen günlük miktar olan 1700 kalorinin yarısına karşılık gelen bir kahvaltı verildi. Ardından hafif bir öğle yemeği ve daha da hafif bir akşam yemeği yediler.

Sonrasında ise bir ay boyunca günün büyük yemeğini akşam yemeği olarak yediler.

Hücre Metabolizması isimli dergide yayımlanan araştırmaya göre, büyük yemek günün hangi öğününde yenirse yensin benzer kalori yakıldığı görüldü.

Fark yaratansa iyi bir kahvaltının iştaha olan etkisi oldu.

Büyük bir kahvaltı ile iştahın bastırıldığı tespit edildi.

BBC’ye sonuca ilişkin konuşan Profesör Alexandra Johnstone, “Eğer güne sıkı bir kahvaltı ile başlarsanız, iştahınızı gün boyu kontrol etmeniz daha fazla mümkün olur” dedi.

Araştırmada kahvaltılık olarak, tokluk hissi verecek, yoğun protein içeren, yoğurt, yumurta, sosis, mantar gibi besinler kullanıldı.

Ancak araştırma sonuçları ile genel toplum arasında fark var.

Prof Johnstone, insanların daha fazla uyku için sabah oturularak yapılacak bir kahvaltıya vakit ayırmadığını ve sonuç olarak akşam yemeğini büyük yaptığını söylüyor.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Genel

 Bayraklı Belediyesinden Doğançay’a yeni sağlık polikliniği

Bayraklı Belediyesinden Doğançay’a yeni sağlık polikliniği

Sağlık alanında yaptığı yatırımlar ve ücretsiz hizmetlerle fark yaratan Bayraklı Belediyesi, Doğançay Mahallesi’nde yeni bir sağlık polikliniğini hizmete açtı. Vatandaşların da talepleri doğrultusunda uzun yıllardır beklenen hizmeti kısa sürede hayata geçiren belediye, doktor ve sağlık personelleriyle yeni poliklinikte muayene, pansuman ve enjeksiyon gibi temel sağlık hizmetlerini ücretsiz veriyor. Yeni kliniği ziyaret eden Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, “Doğançay’da yaşayan vatandaşlarımızın talepleri doğrultusunda muhtarlığımızın üst katında poliklinik hizmetleri vermeye başladık. Sağlık hizmetlerinin erişilebilir olması özellikle burada yaşayan yaşlılarımız için önemli. Mahallemize hayırlı olsun” dedi.

İki sağlık evi ve yedi diş polikliniği ile ücretsiz sağlık hizmetlerini sürdüren Bayraklı Belediyesi, Doğançay Mahallesi’nde yeni bir poliklinik açtı. Muhtarlık binasının üst katındaki yeni hizmet alanında bir doktor ve bir hemşire görev yaparken, vatandaşlara muayene, enjeksiyon, pansuman, tansiyon ölçümü ve düzenli tansiyon kontrolü ile açlık kan şekeri ölçümü gibi hizmetler ücretsiz olarak veriliyor. Sağlık hizmetlerinden hafta içi her gün mesai saatleri içinde ücretsiz olarak yararlanılabiliyor. Bu kapsamda Doğançay Mahallesi Muhtarı Arzu Nisan ve sağlık polikliniğini ziyaret eden Başkan İrfan Önal, personel ve vatandaşlarla sohbet etti, çalışmalarla ilgili bilgi aldı.

Continue Reading

sağlık

Lahana turşusunun sağlığa faydası..

Kötü hava şartlarından dolayı yeteri kadar havalandıramadığımız kapalı ortamlar çabuk hastalanmamıza neden olabilir.

Bağışıklık sistemimiz de düşükse, daha kolay hastalığa yakalanabiliriz. Bu yüzden, kış aylarının vazgeçilmez gıdalarından biri olan lahana turşusu tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.

Aynı zaman diyet yaparken de yardımcımız olan lahana turşusu, sinir sistemimizi etkiliyor ve bağırsaklarımızı da temizliyor.

İçerisinde birçok vitamin ve mineral barındıran lahana turşusunun kalori değer oldukça düşüktür ve bu sayede diyet yapan kişilerin olmazsa olmazıdır. Lahana turşusu aynı zamanda aynı zamanda C, B6 ve K vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, manganez, fosfor, iyot ve diyet lifleri de içerir.

Uzmanların yaptığı araştırmalara göre, insan bağırsağında yüz trilyondan fazla mikroorganizma bulunur. Bu miktar, vücudumuzdaki tüm hücrelerin toplamından on kat daha fazla olabilir.

Lahana turşusundan elde edilen probiyotikler, vücudumuzda bizi toksinlerden ve zararlı bakterilerden koruyan ilk savunma hattını oluşturur. Ayrıca sindirimi iyileştirir ve antibiyotiklerin neden olduğu ishali azaltır ve hatta önler.

Araştırmalar ayrıca probiyotiklerin Crohn hastalığı ve ülseratif kolit ile ilişkili bağırsak gazını, şişkinliği, kabızlığı, ishali ve rahatsızlığı azalttığını göstermiştir .

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
C vitamini ve demir de barındıran lahana turşusu, soğuk algınlığı ve idrar yolu enfeksiyonları gibi enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Bağışıklık sistemimizi güçlendiren lahana turşusu sayesinde sonbahar ve kış aylarında hem bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskimiz azalırken aynı zamanda iyileşme sürecini de hızlandırır.

STRESİ AZALTIYOR VE BEYNİ AKTİF TUTUYOR
Sadece ruh halimizin ne istediğimizi etkilemediği, yediğimiz yiyeceklerin de ruh halimizi ve beyin fonksiyonlarımızı etkileyebildiği bilinen bir gerçektir. Gittikçe daha fazla araştırma, bağırsak sistemimizle beyin fonksiyonumuzun yakından ilişkili olduğunu kanıtlıyor. Bunun nedeni, bağırsaktaki bakterilerin beyne nasıl çalıştığını ve dünyayı nasıl algıladığını etkileyen mesajlar gönderebilmesidir.

KANSERE KARŞI ETKİLİ
Lahana turşusunun bir diğer faydası da, kanser hücrelerinin oluşum ve yayılma riskini azaltabilecek yararlı bitki bileşikleri ve antioksidanlar içermesidir. Yapılan araştırmaya göre, ergenlik çağından yetişkinliğe kadar çok fazla çiğ lahana ve lahana turşusu yiyen kadınların meme kanserine yakalanma riski daha düşük. Erkeklerde yapılan başka bir çalışma, lahananın prostat kanseri gelişimi üzerinde benzer bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Continue Reading

sağlık

3 yılda 67 bin kişiye ücretsiz sağlık hizmeti

3 yılda 67 bin kişiye ücretsiz sağlık hizmeti

 

Sağlık alanında yaptığı yatırımlarla ilçede her yıl binlerce kişiye ücretsiz sağlık hizmeti veren Bayraklı Belediyesi, donanımlı poliklinikleri ve uzman kadrosuyla vatandaşların sağlığı için çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda Adalet ve 75’inci Yıl mahallelerinde yer alan sağlık evleri ile 6 ağız ve diş sağlığı merkezinden son 3 yılda 67 bin kişi faydalandı. Başkan Serdar Sandal, “Vatandaşlarımızın sağlığı ve huzuru için var gücümüzle çalışıyoruz” dedi.

 

VATANDAŞLAR MEMNUN

Özel hastaneleri aratmayan kalitesiyle faaliyetlerini sürdüren Bayraklı Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü’ne bağlı kliniklerden son 3 yılda 67 bin vatandaş ücretsiz sağlık hizmeti aldı. Sağlık alanındaki çalışmalarıyla fark yaratan belediyenin, bünyesindeki iki sağlık evinde verdiği hizmetler vatandaşlar tarafından da memnuniyetle karşılandı.

Talepler doğrultusunda oluşturulan randevu sistemiyle çalışan hasta nakil ve evde doktor ziyaretleri de vatandaşların takdirini topladı. Verilen hizmetler kapsamında; muayene, enjeksiyon, pansuman, tansiyon ve açlık kan şekeri ölçme gibi poliklinik hizmetlerinden 12 bin 986 kişi faydalandı. 26 bin 406 diş muayenesi gerçekleştirildi. Kliniklerde 8 bin 114 dolgu, 3 bin 331 diş temizliği, 4 bin 822 diş çekimi yapıldı. 6 bin 470 hasta evlerinden alınıp çeşitli hastanelere nakledilirken, belediyeye bağlı doktorlar 4 bin 498 hastayı da evlerinde ziyaret etti.

 

Continue Reading

haber

Genel3 ay ago

Milas Belediyesi ilçemizin farklı bölgelerinde yoğun çalışmalar gerçekleştiriyor

MİLAS BELEDİYESİ İLÇEMİZDE YOĞUN ÇALIŞMALAR GERÇEKLEŞTİRİYOR Milas Belediyesi ilçemizin farklı bölgelerinde yoğun çalışmalar gerçekleştiriyor. Milas Belediye Başkanı Fevzi Topuz’un gerçekleştirdiği...

Genel3 ay ago

Bornova’da sıcak çorba dağıtımı başladı!

  Başkan Eşki’den çalışanlara sabah sürprizi   Bornova’da sıcak çorba dağıtımı başladı!    Bornova Belediyesi, sabah erken saatte mesaiye gidenlerin...

Genel3 ay ago

 Bayraklı Belediyesinden Doğançay’a yeni sağlık polikliniği

Bayraklı Belediyesinden Doğançay’a yeni sağlık polikliniği Sağlık alanında yaptığı yatırımlar ve ücretsiz hizmetlerle fark yaratan Bayraklı Belediyesi, Doğançay Mahallesi’nde yeni...

Genel3 ay ago

Esenyurt’ta Cemevleri Muharrem Orucuna Hazır

Esenyurt’ta Cemevleri Muharrem Orucuna Hazır Esenyurt Belediyesi, Muharrem Ayı’nda vatandaşların ibadetlerini daha sağlıklı bir ortamda yapabilmesi için ilçe genelindeki cemevlerini...

Etkinlik3 ay ago

  Mersin Büyükşehir Belediyesi, ‘Bölgesel Triatlon Ligine ev sahipliği yaptı.

MERSİN BÜYÜKŞEHİR, ‘BÖLGESEL TRİATLON LİGİ’NİN 7. BÖLGE 2. ETAP’ YARIŞMASINA EV SAHİPLİĞİ YAPTI   ‘BÖLGESEL TRİATLON LİGİ’NİN 7. BÖLGE 2. ETAP’ YARIŞMASI...

eğitim3 ay ago

MABEM’den Öğrencilere Danışmanlık hizmeti

MABEM’den Öğrencilere Danışmanlık hizmeti    Eğitimde fırsat eşitliği anlayışıyla 17 ilçede hizmet veren Manisa Büyükşehir Belediyesi Eğitim Kurumları (MABEM) 2024...

Genel3 ay ago

Mersin Büyükşehir Belediyesi, ‘Yaz Dostum’ konserleri

TUM KONSERLERİ, YAZ AKŞAMLARININ EŞLİKÇİSİ OLMAYI SÜRDÜRÜYOR   YAZ DOSTUM KONSERLERİ İLE MERSİNLİLER MÜZİĞE DOYUYOR   BÜYÜKŞEHİR’İN KENT ORKESTRASI MÜZİK...

Genel3 ay ago

Büyükşehir’den engelleri aşan hizmet

Büyükşehir’den engelleri aşan hizmet İzmir Büyükşehir Belediyesi Engelsizmir Şube Müdürlüğü’nün engelsiz araçları, engelli yurttaşları evlerinden alarak kamu kurumlarına, hastanelere, sınavlara...

Genel3 ay ago

Bremenli gençler İzmir’i tanıdı 

Bremenli gençler İzmir’i tanıdı    Bremenli gençler, Kardeş Kentler Birliği projesi kapsamında İzmir Büyükşehir Belediyesi ev sahipliğinde İzmir’e geldi. Program...

Genel3 ay ago

“Kadınlar Üzerindeki Baskıya Son Verilmeli!”

Genel Başkan Ahmet Sevim’den AKP Hükümetine Sert Eleştiriler: “Kadınlar Üzerindeki Baskıya Son Verilmeli!” Cumhuriyet ve Adalet Partisi Genel Başkanı Ahmet...

Genel3 ay ago

Bayraklı’da çocuklar için yüzme kursu.

Bayraklı’da çocuklar için yüzme kursu Bayraklı Belediyesi, “Haydi çocuklar yüzmeye” sloganıyla bu yıl iki noktada açacağı yüzme kursları için kayıtları...

Genel3 ay ago

Başkan Zeyrek, “Birlikteliğimiz ve gücümüz Manisa’ya hizmet olarak dönecek”

Başkan Zeyrek, “Birlikteliğimiz ve gücümüz Manisa’ya hizmet olarak dönecek”    Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Zeyrek, Yunusemre Belediye Başkanı...

Genel3 ay ago

Halk Kart’ın Haziran ayı tutarları, yurttaşların hesaplarına yatırıldı.

  Sosyal belediyecilik anlayışı ile çalışmalarını sürdüren Mersin Büyükşehir Belediyesi’nin Mersin’de yaşayan dar gelirli ailelere destek sağladığı Halk Kart’ın Haziran...

Genel4 ay ago

Bayraklı’da yollar yenileniyor 

Bayraklı’da ilçe genelindeki yol yenileme, düzenleme, bakım, onarım ve asfaltlama seferberliği aralıksız devam ediyor. Vatandaşlardan gelen talep ve önerileri de...

Genel4 ay ago

Daha temiz bir Milas için çalışmalarımız devam edecek…

  Milas Belediyesi ilçe merkezindeki caddelerde başlattığı genel temizlik çalışmalarını tüm hızıyla sürdürüyor. Bir yandan günlük temizlik faaliyetlerini aksatmadan devam...

Genel4 ay ago

Bornova’ya TIR garajı geliyor

Bornova Belediyesi Kara Nakliyecileri Sitesi’nin bitişiğindeki 14 dönüm alanda, TIR garajı düzenlemesi yapıyor. Yeni düzenlemeyle, bir yandan şoförlerin araçlarını park...

Genel4 ay ago

AYVALIK’TA GÖNDERE MAVİ BAYRAK ÇEKİLDİ…

  Ayvalık Belediyesi işletmelerinin bu yıl da kazandığı Mavi Bayraklar düzenlenen törenlerle göndere çekildi. Mavi Bayrak kazanan kurumlar geçtiğimiz ay...

Etkinlik4 ay ago

Kürşat Çavuşoğlu, 6. kez dünya şampiyonu! Tarihe geçti…

Kürşat Çavuşoğlu, 43.Dünya Tıp ve Sağlık Oyunları’nda masa tenisi branşında altın madalya kazandı. Çavuşoğlu, 6 defa dünya şampiyonluğu kazanan ilk...

Genel7 ay ago

Milas’ın efeleri resmen Efeler Ligi’nde!

Milas’ın efeleri resmen Efeler Ligi’nde! -Azimli çalışma başarı getirdi     Uzun yıllardan bu yana Türk Voleybolunun en prestijli ligi olan...

Genel7 ay ago

Başkan Kırgöz ilk açık hava toplantısını coşkusuyla gerçekleştirdi

Başkan Kırgöz ilk açık hava toplantısını Bahar Bayramı coşkusuyla gerçekleştirdi Dikili Belediye Başkanı ve Cumhuriyet  Halk Partisi Belediye Başkan Adayı...

Genel7 ay ago

Sarıkız Mahalle Muhtarlığı, yeni yerinde hizmete açıldı

Sarıkız Mahalle Muhtarlığı, yeni yerinde hizmete açıldı   Edremit’in Sarıkız Mahallesi’nde hizmet veren muhtarlık, daha modern ve kullanışlı bir hizmet...

Genel7 ay ago

Sinan Akdeniz Menderes’te Değişimin gücünü ortaya koyuyor.

Sinan Akdeniz Menderes’te Değişimin gücünü ortaya koyuyor.   Ekonominin ve yönetimin merkezi olarak kentler yerleşik hayata geçilmesi kadar eski bir...

Genel7 ay ago

Ayvalıkgücü  “Dev Adamlarıyla” Zaferlerini Kutladı…

Ayvalıkgücü Belediyespor Basketbol’un  “Dev Adamlarıyla” Zaferlerini Kutladı… Ayvalıkgücü Belediyespor basketbol takımlarının oyuncuları sezon boyunca kazanılan zaferleri hep birlikte kutladı. Ayvalık...

Genel7 ay ago

Ahmet Bayram Antalya’da İpi Göğüsledi

 Manisa Büyükşehir Belediyespor Kulübü’nün şampiyon atleti Ahmet Bayram, Antalya’daki 19. Uluslararası Runtalya Maratonu’nda başarılı bir performans göstererek 50-55 yaş grubunda...

Haberler